深圳谷物包裝設(shè)計(jì)公司分析你想在早晨吃一碗麥片當(dāng)你的早餐的時(shí)候?；蛟S當(dāng)你試圖選擇更健康的早餐時(shí)，你會(huì)完全避免吃麥片?？墒羌Z食真的不健康嗎？

比較其中的成分比例

假如你把吃谷類(lèi)和不吃早餐相比較，那么吃谷類(lèi)絕對(duì)是更健康的選擇。很多人早上根本沒(méi)有時(shí)間吃東西，所以他們什么都沒(méi)趕出來(lái)。那是一種壞習(xí)慣。假如你選擇谷類(lèi)食物，或者什么也不做，那么谷類(lèi)食物絕對(duì)是更明智的選擇。但讓我們來(lái)看看具體的谷物種類(lèi)和營(yíng)養(yǎng)信息，以便與其它早餐進(jìn)行比較。

  谷物A            谷物B

碳水化合物    21克                     23克

淀粉                   16g                      9g

糖                  1g                        11g

總脂肪              2g                       1g

維生素A            800 IU              520 IU

維生素C            7                      克7克

維生素D          37克                    41克

鈣             114mg                 112mg

通過(guò)比較一般的無(wú)糖谷物(谷物A)和具有棉花糖(谷物B)的谷物種類(lèi)，深圳谷物包裝設(shè)計(jì)公司分析可以得出一些令人吃驚的結(jié)論。很多消費(fèi)者認(rèn)為谷類(lèi)A是比較健康的選擇，每份含有103卡路里。而B(niǎo)麥片每份含有114卡路里。這方面沒(méi)什么不同。咱們來(lái)看看其他比較。

從這些比較中，你可以看到兩種谷粒的不同。雖然谷類(lèi)B通常被認(rèn)為是不健康的谷類(lèi)，但實(shí)際上它只有兩個(gè)負(fù)面效應(yīng)。有更多的糖分，維他命A更少。而另一方面，它在其他所有領(lǐng)域都是可以比較的。不出人們所料，局勢(shì)并未明顯惡化。谷類(lèi)A絕對(duì)是健康的選擇。

相對(duì)于其它選擇。

請(qǐng)記住這兩種信息，然后看一看典型的早餐三明治。深圳谷物包裝設(shè)計(jì)公司分析熱量是430克，總脂肪是27克。糖份為2克，維生素含量不足。盡管谷類(lèi)B肯定比谷類(lèi)A和早餐三明治含有更多的糖分，但兩者的卡路里含量都明顯降低了。甚至在考慮到谷物可能和牛奶一起吃的情況下，熱量并沒(méi)有增加那么多。麥片比早餐三明治要健康得多。

很明顯，鮮果比新鮮水果具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但這并不總是一個(gè)快速的早餐選擇，深圳谷物包裝設(shè)計(jì)公司分析因?yàn)槟憧赡苄枰谇耙煌砘蛘咴缟锨兴５绻阌邢憬痘蛘卟葺梢钥焖俚厍谐杀∑?，你也可以把它們切成谷物，這樣就能從谷物和新鮮水果中獲益。

和加工過(guò)的冷凍食品相比，谷類(lèi)食品實(shí)際上更健康。這是一份低熱量的快餐。另外，除非你經(jīng)常喝牛奶，否則谷類(lèi)會(huì)提供你很難獲得的鈣?？偠灾阮?lèi)比不早餐好。